BESUKHA

Otoño es una estación de transformación, se presenta con colores impactantes, verdes que van mutando a rojos, árboles que comienzan a perder sus hojas y la naturaleza se prepara para el reposo invernal. Clima irregular, a veces más o menos frío, seco y ventoso. Estas cualidades nos harán más propensos a tener dolores musculares, contracturas, sequedad de piel, insomnio y problemas digestivos como hinchazón y gases, por lo que es esencial hacernos cargo rápidamente con nuestras prácticas diarias, nuestra dieta y nuestro estilo de vida. Aquí te ofrecemos algunos consejos ayurvédicos para mantenerte en equilibrio y bienestar durante el otoño.

Nutrición para Nutrir y Calmar

Elije Alimentos de Temporada: Opta por frutas y verduras de otoño como calabazas, batatas y manzanas, que son ricas en nutrientes y ayudan a equilibrar estas cualidades de sequedad y liviandad.

Prefiere lo Cálido y Cocido: Favorece las comidas cocidas, calientes y untuosas, como caldos de carne con cereal, cazuelas, ensopados, guisos y estofados.

Incorpora Grasas Saludables: Usa ghee y aceites como el de oliva y el de sésamo en tus comidas para añadir lubricación y contrarrestar la sequedad del otoño.

Especias que Estimulan la Digestión: Cocina con especias suaves que ayudan a la digestión como comino, pimienta, anís, hinojo, jengibre, cilantro y canela,  NO USAR AJI  

Rutinas Diarias

Masajes con Aceite: Practica el Abhyanga, un auto-masaje con aceite tibio, preferiblemente de sésamo, que hidrata la piel y calma el sistema nervioso.

Yoga y Meditación: Incorpora una práctica regular de yoga que enfatice posturas estabilizadoras y movimientos suaves. Dedica tiempo a la meditación para anclar tu mente y reducir el exceso de pensamientos y preocupaciones.

Ajustes en el Estilo de Vida

Evita la Sobreestimulación: Minimiza las actividades que provocan estrés y ansiedad, y opta por rutinas que promuevan la serenidad y la regularidad.

Prioriza el Sueño: Asegúrate de dormir lo suficiente, yendo a la cama y levantándote a la misma hora cada día para regularizar tu reloj interno.

Ropa Adecuada: Vístete en capas para adaptarte a los cambios de temperatura y protege especialmente áreas sensibles como el cuello y la cabeza.

Conclusión

El otoño es una temporada para desacelerar y nutrirse, para volver a lo básico y equilibrar nuestro cuerpo. Al seguir estos consejos ayurvédicos, puedes disfrutar de todo lo que esta hermosa estación tiene para ofrecer, manteniendo tu cuerpo y tu mente en armonía con el ritmo natural del mundo que te rodea. Que este otoño sea un tiempo de salud, equilibrio y paz interior. 🍂 ✨