Por: Dayami Alonso
El sueño en Ayurveda: Un Pilar Esencial para la Salud
En el intrincado tapiz de la salud y el bienestar que teje el Ayurveda, el sueño es venerado como uno de los tres pilares fundamentales que sostienen la vida. Conocido en sánscrito como “Nidra”, el sueño es tan vital como la nutrición y un estilo de vida equilibrado para mantener el equilibrio de la mente, el cuerpo y el espíritu.
El Rol del Sueño en el Ayurveda:
El Ayurveda percibe el sueño como un nutriente esencial para nuestra existencia. Durante el sueño, nuestro cuerpo emprende un viaje de reparación y rejuvenecimiento. Las células se renuevan, los tejidos se reparan y las impresiones mentales del día se procesan. Una noche de sueño reparador es, según este antiguo conocimiento, tan curativa como un bálsamo sobre la piel lastimada.
La Ciencia del Sueño y sus Fases:
Desde la tradición Védica existen 3 estados en los que la mente puede funcionar:
- Vigilia (Rajas): hace que los líquidos que nutren los tejidos disminuyan, y desgasta el cuerpo, en vigilia está funcionando nuestro cuerpo físico.
- Ensoñación: con pesadillas, sueños, porque funciona nuestro cuerpo sutil, no permite que se recupere estos líquidos nutridores como el plasma
- Sueño profundo (Tamas): nutre el cuerpo, se reabsorben los liquidos y se regeneran los tejidos. Todos los días debo tener un sueño profundo, sin actividad mental.
Desequilibrios en el Sueño y sus Impactos:
Un sueño perturbado o inadecuado, fuera de horario, excesivo y/o ausente, puede llevar al desequilibrio de nuestro cuerpo y nuestra mente, generando inquietud, fatiga, mala digestión y mareos Este desequilibrio no solo disminuye la vitalidad física, sino que también afecta la claridad mental y la estabilidad emocional, lo que a largo plazo puede conducir a una serie de problemas de salud crónicos.
Prácticas Ayurvédicas para Mejorar el Sueño:
El Ayurveda ofrece una gama de prácticas para honrar y mejorar la calidad del sueño:
- Establecer una rutina regular de sueño que se alinee con los ciclos naturales de luz y oscuridad.
- Comer una cena ligera y fácil de digerir al menos tres horas antes de dormir.
- Realizar prácticas calmantes antes de dormir, como meditación o la lectura de textos.
- Crear un ambiente tranquilo y sosegado en el dormitorio, libre de perturbaciones electrónicas y luz excesiva.
- Se recomienda en caso de insomnio usar leche, sopa de carne, yogurt o un masaje con aceites y una ducha caliente.
- El abrazo apretado de la pareja, la satisfacción de lo que he hecho en el día, completar los quehaceres, genera un sueño agradable.
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En conclusión, en la visión holística del Ayurveda, el sueño es más que una simple pausa en el día; es una práctica diaria de renacimiento. Cultivar hábitos de sueño saludables no es un acto de indulgencia, sino una forma de respeto profundo hacia la inteligencia inherente de nuestro cuerpo. En la quietud del sueño, descubrimos una fuente de vigor y rejuvenecimiento que es esencial para nuestra salud y felicidad.
