BESUKHA

El Ayurveda, el sistema médico más antiguo del mundo, nos enseña a vivir en armonía con las estaciones. Según el Ayurveda, cada estación tiene su propio ‘dosha’ predominante, y el invierno es la estación de Kapha. El dosha Kapha se caracteriza por cualidades de frialdad, humedad, pesadez y lentitud, lo que puede conducir a ciertos desequilibrios durante el invierno. Para contrarrestar estos desequilibrios, aquí te presentamos una rutina de invierno saludable que incluye ejercicio físico, masaje y alimentación.

Ejercicio Físico:

A pesar del clima frío, el ejercicio es crucial durante el invierno para mantener el equilibrio de Kapha. El ejercicio ayuda a calentar el cuerpo, mejorar la circulación y reducir la pesadez y la letargia que pueden prevalecer en esta estación.

El yoga es una excelente opción de ejercicio para el invierno. Algunas posturas de yoga (asanas) recomendadas para el invierno incluyen posturas de calentamiento y energizantes como las posturas de Guerrero, la Postura del Sol y la Postura de la Cobra.

Además, caminar al aire libre durante las horas más cálidas del día puede ser muy beneficioso. El aire fresco y la luz del sol pueden ayudar a combatir el letargo invernal y mejorar tu estado de ánimo.

Masaje:

El masaje es una parte importante de la rutina ayurvédica, especialmente en invierno. El masaje con aceite, también conocido como Abhyanga, puede ser especialmente útil durante esta temporada para mantener la piel hidratada, mejorar la circulación y calentar el cuerpo.

Recomendamos utilizar aceites más calientes y nutritivos en invierno, como el aceite de sésamo, que es naturalmente calentador. Un masaje diario antes de la ducha puede ser beneficioso para estimular la circulación, nutrir la piel y calentar el cuerpo.

Alimentación:

El invierno es el momento de privilegiar alimentos calientes, cocidos y nutritivos. Según Ayurveda, nuestra capacidad digestiva es más fuerte en invierno, por lo que podemos consumir alimentos más densos y nutritivos.

Incluye en tu dieta alimentos calientes y reconfortantes como sopas, guisos, cazuelas, estofados y carbonadas, cereales integrales, legumbres y proteínas. Las especias como la cúrcuma, el jengibre, la canela y el cardamomo también son excelentes en invierno, ya que ayudan a calentar el cuerpo y mejorar la digestión.

Evita los alimentos crudos y fríos, como las ensaladas y los batidos, ya que pueden disminuir tu fuego digestivo y aumentar las cualidades de Kapha.

Recuerda, cada uno de nosotros es único y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Siempre es útil consultar a un profesional de Ayurveda para obtener consejos personalizados.

Al incorporar estos consejos de ejercicio, masaje y alimentación en tu rutina diaria, puedes ayudar a mantener tu cuerpo y tu mente equilibrados durante la estación de invierno.